更新日：2020年6月25日

【動画】自宅de簡単トレーニング

【上級編】自宅de簡単トレーニング（PDF：916KB）

東村山市と包括連携協定を結んでいる「日体大健康づくりエクササイズ」の動画はこちら

【内容】

1. 「オフィスで体操」
2. 親子de体操「動物ごっこで遊ぼう」
3. 「キレイキレイ体操」

「トレセンスタッフと一緒に追い込むトレーニング（上半身編）」の動画はこちら

「トレセンスタッフと一緒に追い込むトレーニング（下半身編）」の動画はこちら

【内容】

トレセンスタッフが一緒に厳しいトレーニングを実施し、指導の言葉をかけ、応援します！
自分でセット数やインターバルをカウントすることなしに、動画にしたがって追い込むことができます。

なお、この動画はアスリートとして身体を鍛えている方に合わせた内容となっています。
もしそうでない方が参加される場合には、無理をせず強度、回数を控えめに選んで実施してください。

東京都障害者スポーツ協会「おうちでできる簡単な運動動画」はこちら

【内容】

「上半身の運動」　　　　「寝た姿勢でできる運動」

「下半身の運動」　　　　「上半身・体幹の運動」

関連情報

【初級編】新型コロナに負けるな！自宅で簡単！運動不足解消！

体育・スポーツ振興に関する包括連携協定

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